Der Sommer ist die perfekte Zeit, um Plattfüßen vorzubeugen. Schließlich gibt es nichts Besseres, um den Fuß zu formen, als barfuß zu laufen. Wenn es mit dem Strand oder dem Ferienhaus nicht geklappt hat, bieten wir dieses Übungsset an
„Hauptsache regelmäßig, jeden Tag 15 Minuten lang. Schließlich entstehen Plattfüße durch Verformung der Fußmuskulatur, daher müssen sie ständig trainiert und in Form gehalten werden. Es ist nicht notwendig, den ganzen Komplex zu machen: Wenn das Kind von einer Übung mitgerissen wird und während dieser Zeit damit beginnt, wird es auch effektiv sein. Lassen Sie ihn nur vorläufig Fersenzehen ähneln: Das wird den Fuß aufwärmen. Ein solches Übungspaket ist bereits ab dem zweiten Lebensjahr möglich. Für jüngere Kinder ist die Vorbeugung von Plattfüßen eine Fußmassage, das Barfußgehen auf verschiedenen Oberflächen, auf Zehen und Fersen.- berät Maria.
Barfußlaufen ist die beste Vorbeugung gegen Plattfüße / istockphoto.com
1. Seiltänzer
Lassen Sie das Kind mit einem zusätzlichen Schritt am Seil entlang gehen: Fersen auf dem Boden, Zehen auf dem Seil. Für mehr Spaß kann das Seil mit einer Acht, einer Schlange usw. ausgelegt werden. Es kann durch einen Stock oder einen Reifen ersetzt werden. Während dieser Übung wird der Fuß massiert, die Durchblutung wird verbessert, die Lymphdrainage der unteren Extremitäten wird normalisiert.
2. Yogi
Wir nehmen einen Ball mit Stacheln "Igel" - und folgen ihm in die Fußstapfen des Babys. Sie können es in einem Kreis zu den Seiten zusammenrollen. Dank dieses stacheligen Massagegeräts werden die Muskeln, die das Fußgewölbe halten, gestrafft.
Ballmassage kann ab Geburt begonnen werden / istockphoto.com
3. Lokomotive
Wir legen zwei Stöcke parallel zueinander, wie Schienen. Mama und Baby stehen sich gegenüber, halten Händchen und watscheln wie Bären. In diesem Fall werden die Stöcke am Fuß entlang gerollt. Hier entwickelt sich neben der Massage der Füße auch ein Gleichgewicht, der ganze Körper arbeitet.
4. Masseur
Auf dem Boden sitzend streicht das Kind mit der großen Zehe des rechten Fußes über das linke Bein und umgekehrt. Wenn der große Zeh auf diese Weise arbeitet, werden die Muskeln aktiviert, die das Fußgewölbe bilden.
5. Affe
Wir legen Taschentücher (Marker, Bleistifte usw.) auf den Boden. Die Aufgabe des Kindes besteht darin, sie mit den Fingern zu greifen und dann zu winken. Diese Greifbewegung hilft, das Fußgewölbe zu formen, das sich im Laufe der Zeit bei Kindern entwickelt. Sein Fehlen ist ein Zeichen für Längsplattfüße. Hier ist eine andere Version dieser Übung: Legen Sie ein Seil und lassen Sie das Kind kleine Gegenstände (Wäscheklammern, Spielzeug) mit den Zehen durch diese Trennwand schieben - auch wenn es Taschentücher sind. Eine noch schwierigere Variante: Breiten Sie ein Handtuch aus und legen Sie ein schweres Spielzeug darauf. Lassen Sie das Kind mit den Zehen am Rand des Handtuchs greifen und es zu sich ziehen.
Sie können mit Ihren Füßen malen: macht Spaß und ist nützlich / istockphoto.com
6. Maler
Wir stecken Filzstifte oder Bleistifte zwischen die Zehen und lassen das Kind damit auf Papier zeichnen. Diese Übung hilft auch, das Fußgewölbe zu formen.
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