Viele Leute Nachts auf die Toilette laufen. Dies kann sehr anstrengend sein. Es gibt Techniken, die Ihnen helfen können, Ihr Blasenvolumen vor dem Schlafengehen zu reduzieren.
Der Punkt ist, zweimal zu urinieren, ohne von der Toilette aufzustehen.
Manche Menschen haben auch nach dem Toilettengang eine merkliche Menge Urin in der Blase. Es ist nicht sehr gesund. Eine anhaltend gedehnte Blase kann zu Inkontinenz oder Entwicklung einer Infektion.
Wie wird es gemacht
Sie müssen bequem auf der Toilette sitzen.
Sie müssen Ihre Füße auf dem Boden abstützen.
Auch Männern ist es ratsam, im Sitzen zu urinieren. Dies macht es effizienter, die Blase zu entleeren.
Wenn Sie nachts stabil genug sind und Ihr Gleichgewicht normal halten, dann versuchen Sie, auf der Toilette zu sitzen und sich leicht nach vorne oder zur Seite zu beugen. Dadurch kann die Blase effizienter entleert werden.
Sie können versuchen, mit zwei Fingern sanft in den Unterbauch über die Blase zu stoßen. Manchmal wacht er davon auf.
Massieren Sie Ihre Innenseiten der Oberschenkel, den Bauch und den unteren Rücken. Dies hilft auch, die Blase aufzurütteln.
Schalten Sie das Wasser ein. Lass ihn grummeln.
Sie können eine Schüssel mit warmem Wasser nehmen und es auf Ihr Schambein gießen. So wird die Blase getäuscht. Er denkt, es ist Zeit zu urinieren.
Zählen Sie nach dem Entleeren der Blase langsam bis 10 und versuchen Sie erneut zu urinieren. Sie können zwischendurch aufstehen und ein wenig im Badezimmer herumlaufen.
Drücken Sie niemals Urin aus sich heraus, als ob Sie verstopft wären. Es ist schädlich, dieses Geschäft zu verdrängen.
Vermeiden Sie Verstopfung aus dem gleichen Grund.
