Wissenschaftler haben den Mythos über die Unbedenklichkeit von Nahrungsergänzungsmitteln mit Omega-3 entlarvt. Die regelmäßige Einnahme des Medikaments in hohen Dosen und ohne ärztliche Überwachung kann zu Herzinfarkt und Schlaganfall führen.
Omega-3 mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind eines der gebräuchlichsten Nahrungsergänzungsmittel, die wir selbst „verschreiben“. Wenn bei Vitamin D, Kalzium und Magnesium zumindest manchmal die Meinung eines Arztes eingeholt wird, dann ist hier Omega die meisten von uns (und vor allem Frauen) trinken aus Schönheitsgründen, in der Nebensaison und einfach weil wir wenig essen Fische. Es ist allgemein anerkannt, dass jeder, der nicht in Kamtschatka lebt, einen PUFA-Mangel hat. Daher gilt dieser Zusatzstoff als bedingt unbedenklich. Neuere Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass dies nicht der Fall ist. Gynäkologe Natalia Lelyukh warnt auf seiner Facebook-Seite, dass die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren ohne direkte Indikationen zu ernsthaften Herzproblemen führen kann.
Warum trinken wir Omega?
Frauen trinken oft Omega, um ihre Jugend und Schönheit zu erhalten / istockphoto.com
Die mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren sind eine Gruppe von lebenswichtigen Spurenelementen. Sie verbessern den Stoffwechsel, fördern das Zellwachstum und die Entwicklung, helfen bei der Aufnahme von Kalzium, beschleunigen die Geweberegeneration und verlangsamen den Alterungsprozess im Körper. Sie stärken auch die neuronalen Verbindungen und lassen das Gehirn effizienter arbeiten. Außerdem stärkt Omega die Immunität und stimuliert Produktion von Serotoninhilft dem Körper, mit Stress schneller und einfacher umzugehen.
Bei all diesen Vorteilen hat Omega einen großen Nachteil: Unser Körper ist nicht in der Lage, diese PUFAs selbst zu synthetisieren. Sie können ausschließlich aus der Nahrung gewonnen werden, und hier beginnen viele Probleme. Das meiste Omega-3 ist in öligem Seefisch (Lachs, Kabeljau, Thunfisch), Meeresfrüchten (Garnelen, Schalentiere), Walnüssen und Samen (Chia, Flachs) enthalten. Wenn mit Nüssen alles einfach ist, dann haben nicht alle und nicht immer genug Geld für den regelmäßigen Verzehr von Thunfisch und Lachs. Günstiger ist es, ein Glas Kapseln in der Apotheke zu kaufen und den Omega-Mangel mit Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln zu füllen.
Deshalb trinken viele Insta-Diven und Beauty-Blogger ständig Omega-3. Dieser Zuschlag wird von Menschen mit "geistiger Arbeit" und Studenten während der Sitzungszeiten zugewiesen. Es ist auch in der Nebensaison sehr beliebt - "für Immunität" und "Vorbeugung" von Influenza und ARVI. Laut Statistik steigt der Verkauf dieses Nahrungsergänzungsmittels in Apotheken im Herbst um 30-35%. Gleichzeitig führt die Formulierung „Nahrungsergänzungsmittel“ die Anhänger dieser Ergänzung in die Irre: Wenn es sich nicht um ein Arzneimittel handelt, kann es ohne ärztliche Aufsicht eingenommen werden. Jüngste Studien in den USA haben jedoch gezeigt, dass die Dinge bei Omega nicht so einfach sind.
Nebenwirkung von Omega-3
Nebenwirkungen von Omega können bereits in jungen Jahren auftreten / istockphoto.com
Niemand hat erforscht, wie viele Menschen Omega in der Ukraine einnehmen. Aber die Amerikaner sind von diesem Thema verwirrt. Es stellte sich heraus, dass in den Vereinigten Staaten 8 % der erwachsenen Bevölkerung (19 Millionen. Personen) dieses Nahrungsergänzungsmittel ohne Termin und Aufsicht ihres Hausarztes trinken. Gleichzeitig lassen sich die Menschen (sowohl in Amerika als auch hier) bei der Wahl von Medikamenten mit Omega von dem Grundsatz leiten: Je mehr PUFA-Gehalt, desto besser. Für die meisten von ihnen ist 1 Gramm Omega pro Tag fast ein kritisches Minimum.
Wissenschaftler analysierten 81.210 Menschen, die im Laufe ihres Lebens 5 Jahre lang verschiedene Dosen von Omega-3 eingenommen hatten. Das Ergebnis der Studie ist enttäuschend: Es stellte sich heraus, dass eine Einnahme von mehr als 1 g pro Tag das Risiko, an Vorhofflimmern zu erkranken, deutlich erhöht. „Dies ist ein Zustand, in dem verschiedene Teile des Herzens in unterschiedlichen Rhythmen arbeiten und die Herzkammern nicht die erforderliche Blutmenge erhalten“, schreibt Natalya Lelyukh. „Manchmal kann dies in schlechten Händen zu sehr unangenehmen Folgen führen, wenn Omega-3-Fettsäuren grundsätzlich nicht benötigt werden.“
Der Arzt weist darauf hin, dass Vorhofflimmern zu Komplikationen wie Blutgerinnseln im Herzen führen kann. Aus diesem Grund entwickelt sich eine koronare Herzkrankheit, und dies ist ein direkter Weg zu einem Herzinfarkt. Und die European Society of Cardiology (ESC) stellt fest, dass Vorhofflimmern das Schlaganfallrisiko um das Fünffache erhöht. „Ich habe wirklich Angst, wenn einige Insta-Diven bei der gleichen Menge an Omega-3-Fettsäuren, die sie fördern, 65 Jahre alt werden“, fasst Natalia Lelyukh diese Daten zusammen.
Dies bedeutet natürlich nicht, dass Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel komplett aufgeben und eine unfertige Dose Omega in den Müll werfen müssen. Langfristig ist jedoch zu beachten, dass die Aufnahme unter ärztlicher Aufsicht erfolgen sollte. Im Idealfall müssen Sie vor dem Kauf des Medikaments einen umfassenden Bluttest auf PUFAs bestehen und deren Spiegel im Körper bestimmen. Basierend auf dieser Analyse kann der Arzt die erforderliche Dosis von Omega-3 auswählen und die Dauer der Behandlung verschreiben. Wenn Sie kein Geld für Tests und Ärzte ausgeben möchten, versuchen Sie, Omega nicht mit Nahrungsergänzungsmitteln in den Körper einzuführen, sondern mit Lebensmittel. In dieser Form ist es fast unmöglich, Nebenwirkungen davon zu erzielen.
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