Diese Frucht ist sehr gut für das Herz, reinigt den Darm, enthält viele Vitamine. Aber nicht alles ist so einfach
Avocado - Dies ist eine Frucht, über die viele Abnehmende stolpern. Nicht jeder mag seinen grasigen Geschmack, daher wurden von Vermarktern erhebliche Anstrengungen unternommen, um ihn in die Ernährung einzuführen. Sogar der populäre Name „Alligatorbirne“ wurde durch eine harmonischere botanische „Avocado“ ersetzt. Und dann kamen Ernährungswissenschaftler zur Sache, die begannen, alle von der außergewöhnlichen Nützlichkeit dieser Frucht zu überzeugen.
Die Vorteile von Avocado
Ich muss sagen, in Avocados steckt wirklich viel Gutes.
Ende des 20. Jahrhunderts wurde er sogar in das Guinness-Buch der Rekorde aufgenommen nahrhafteste Frucht. Dann aßen die Amerikaner ungefähr 2 kg Avocados pro Jahr und nach 10 Jahren mindestens 10 kg.
100 g Avocadomark enthalten:
- 160-200 kcal,
- 20 g Fett,
- 7 g Kohlenhydrate,
- nur 2 g Protein,
- etwa 14 g Ballaststoffe.
1. Empfohlen als ausgezeichnetes Antioxidans
: Enthält Vitamin C, Vitamin E, Carotinoide, Zeaxanthin und Lutein. Mit einem solchen Satz von Antioxidantien sollte es die vorteilhafteste Wirkung auf die Sehorgane und das Gehirngewebe haben.2. Es enthält fast alle Gruppe B und speziell Folsäure; Kalium, Vitamin K, Magnesium, Bor, Nickel, Rubidium, Molybdän, Phosphor, Zink.
3. Toller Inhalt Fettsäuren fördert die Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen, wie: A, E, D und K.
4. Niedriger glykämischer Index integriert es leicht in die Ernährung von Menschen mit Kohlenhydrateinschränkung.
5. Die große Menge an Ballaststoffen macht es wirksam in der Kampf gegen "faulen Darm", anregende Reinigung;
6. Genügend Ballaststoffe zu essen ist Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, da es sich positiv auf das Cholesterinprofil auswirkt, was bedeutet, dass es das Risiko von Atherosklerose (dem Auftreten von Plaques in den Gefäßen) verringert.*
7. Avocado enthält eine anständige Menge L-Carnitin, bedeutet dies, dass ein Teil der Fettsäuren unter Umgehung der Leber in die Mitochondrien gelangt und verbrennt, was einer Person Kraft und Stärke verleiht.
Was ist die Gefahr von Avocado
1. Schaben Sie das Fruchtfleisch nicht bis zur Kruste: Alles in einer Avocado ist giftig, außer dem Fruchtfleisch..
2. Und natürlich kann es Allergien auslösen.
3. Sollten Avocados als Superfood und Jugendelixier gelten? Nein, wie jedes andere Essen. Es gibt viele Gemüse- und Obstsorten, die reich an Vitaminen, Antioxidantien und Ballaststoffen sind. Und aufgrund ihres hohen Kaloriengehalts Avocados kann Ihnen leicht zusätzliche Kilos hinzufügen.
Behandeln Sie es daher sorgfältig, essen Sie nicht jeden Tag und versuchen Sie im Allgemeinen, sich abwechslungsreich zu ernähren.
Ihr Doktor Pavlova
Wenn Sie weitere nützliche Fakten über Gesundheit erfahren möchten - abonniere meinen Zen-Kanal
*Links zu relevanten Studien:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1308699/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8561655/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8987188/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1414966/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/13828982/
