Ein Endokrinologe mit 24 Jahren Erfahrung spricht über die wichtige Komponente beim Abnehmen
Ich habe dir bereits von einem sehr wichtigen Lifehack zum Abnehmen erzählt - mehr als 7 Stunden schlafen und schlafe spätestens um 23 Uhr ein. Somit essen wir ca. 380 kcal pro Tag nicht extra.
Lassen Sie uns jetzt über die zweite sprechen - trinke mehr Wasser.
Durch Forschung bewiesen
Oft bleiben meine Patienten, die schnell die ersten überflüssigen Pfunde purzeln, bei etwas Gewicht stehen. Wir beginnen zu verstehen und Meistens finden wir eine Verletzung des Wasserregimes.
fand ich interessant lernenSie veranschaulichen, wie Wasser die Kalorienaufnahme bei übergewichtigen und fettleibigen Menschen über 55 Jahren drastisch reduziert. Ich glaube, dass dies vollständig auf ein jüngeres Alter zurückzuführen ist.
An dem 12-wöchigen Experiment nahmen insgesamt 48 Personen im Alter von 55–75 Jahren teil. Beide Gruppen ernährten sich jedoch kalorienarm der erste vor jeder Mahlzeit trank einen halben Liter Wasser.
Drei Monate später stellte sich heraus, dass die erste Gruppe durchschnittlich 2 kg mehr abgenommenals die zweite.
Wie viel zu den Mahlzeiten trinken
Ich denke, das ist sicherlich extrem. Wenn wir vor dem Essen zu viel Wasser trinken, verdünnen wir den Magensaft merklich. Es erholt sich schnell, aber es ist immer noch eine Verschwendung von Ressourcen.
Daher empfehle ich vor den Mahlzeiten und währenddessen trinken Sie nicht mehr als ein Glas Wasser, und verwenden Sie den Großteil der Flüssigkeit gleichmäßig über den Tag verteilt.
Ihr Doktor Pavlova
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