Net Gefäße - der Schlüssel zu Gesundheit und Wohlbefinden. Wie man saubere Gefäße ohne Drogen und verhindert, dass das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall?
Sicher kennen viele von Ihnen, daß der Hauptfeind der vaskulären Gesundheit - schädlichen Cholesterins, die Plaques an den Wänden bildet Gefäße, was zu einer schlechten Leitung führt, Atherosklerose, erhöht den Druck erhöht das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkte. Aber es ist gefährlich, nicht nur Cholesterin, sondern auch eine Calciumverbindung mit Phosphor, die auf der Teekanne an den Wänden der Blutgefäße wie Abschaum verzögert wird und bewirkt, dass die gefährlichste Form der Atherosklerose - Verkalkung.
Aber um sie zu schützen vor Krankheiten, reinigen Sie die Gefäße und zur Verbesserung der Gesundheit durchaus möglich ist, wenn Sie die einfachen Regeln folgen. Leider ist es unmöglich, sofort hervorragende Ergebnisse zu erhalten, am selben Tag, sollte es einem gesunden Lebensstil jeden Tag folgen.
Methoden, um saubere Gefäße ohne Drogen und verbessern die allgemeine Gesundheit
Gewichtskontrolle
Wenn Sie übergewichtig sind, wachsen Sie dünn, weil das mehr Gewicht, desto mehr Cholesterin von der Leber produziert. Allerdings Gewicht zu verlieren ist notwendig, um die Grundlagen einer guten Ernährung haften, einschließlich gesunde Lebensmittel zu essen, und in jedem Fall nicht verhungern! Nach dem schlechten Cholesterin erhöht Fasten - wenn der Körper mit Nahrungsfetten kommt nicht, aktiviert die Synthese seiner eigenen Cholesterin.
Vitamin K2
Vitamin K2 (Menachinon) erlaubt es nicht, Kalzium Lauge aus den Knochen und Zähnen und an den Wänden der Blutgefäße abgelagert. Die meisten Vitamin K2 im festen Käse, Milch und Milchprodukte, Soja, Eier.
Magnesium
Erhalt von Magnesium in der richtigen Menge ist sehr wichtig für den Körper: Binds Magnesiumphosphat, ohne dass sie in den Blutgefäßen abgelagert werden, reguliert die Aktivität von vaskulären glatten Muskelzellen. Magnesium enthielt in Hülsenfrüchten und Getreide (Buchweizen, Hafer, Gerste), Walnüsse, Salat, Spinat.
Zink
Vermeiden Zinkmangel im Körper. Es ist nützlich, nicht nur für die Gefäße, sondern auch ermöglicht es Ihnen, die Haut in einwandfreiem Zustand zu halten, stärkt Haare und Nägel. Lot Zink in Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte.
Vitamin D und Omega-3
Vitamin-D-Mangel führt zu vielen gesundheitlichen Problemen, Vitamin D und Omega-3 sind für Hilfsschiffe wesentlich. Quellen für Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren Fischarten, Pflanzenöle, insbesondere Leinsamen, Hartkäse, Butter, Milchprodukte.
Knoblauch
Knoblauch kann ein Supernahrungsmittel genannt wird - ist ein starkes Antioxidans. Knoblauch schützt perfekt dank seiner einzigartigen Eigenschaften, nicht nur aus einer Vielzahl von Viren und Krankheiten, sondern reinigt auch die Blutgefäße, Töne und verlangsamt die Entwicklung der Atherosklerose. Es ist nützlich, jeden Tag zu essen, ein paar Knoblauchzehen, und auf die bestmögliche Art und Weise um seine Eigenschaften zu offenbaren und verbessern Nährstoffe Knoblauch, zerdrücken Sie den Knoblauch vor dem Servieren und lassen Sie es ein paar Minuten einweichen, in der Luft atmen - zu diesem Zeitpunkt aktivierten Verbindung Schwefel.
Essen Sie nach rechts:
- Alphabetisierung ist das Menü, sollte es eine Vielzahl von Vitaminen sein, sind die oben genannten Produkte
- Essen Sie an einem Tag nicht weniger als 500 Gramm frisches Obst und Gemüse
- Oft essen - mindestens 5 mal am Tag in kleinen Portionen. Macht über 3-4 Stunden liefert Drainage der Gallenblase. Eine Gallenblendung Cholesterin und erleichtert seine Entfernung aus dem Körper
- Vermeiden Sie fettes Fleisch, geräuchertes Fleisch, Wurst, Konserven, Gurken und Marinaden, Schmelzkäse
- Halten Sie sich an die richtige Kochen: kochen, kochen, kochen oder für ein paar Mahlzeiten backen
- Vermeiden Sie frische Backen, weißes Weizenbrot Ersatz für Brot und Kleie
- Limit Salzaufnahme bis 5 g pro Tag
Kopf
Denken Sie an die schönen Worten „Bewegung - Leben“. Und so ist es - tägliche Übung große Wirkung auf den ganzen Körper, sättigen das Blut mit Sauerstoff und helfen Blutgefäße halten. Beginnen Sie den Morgen mit einer leichten Gymnastik mehr Sie zu Fuß.
Die Hauptfeinde der Gefäßgesundheit:
tierische Fette
Verschiedene Süßigkeiten und Süßwaren
frisches Gebäck
süße Getränke
Produkte mit Phosphaten - Lebensmittelzusatzstoffe in Wurst, Fleischprodukte und Halbfertigprodukte, Schmelzkäse
Rauchen - verursacht oxidativen Stress Gefäße
Bluthochdruck
Diabetes mellitus
Geringe körperliche Aktivität.
Sie werden daran interessiert, zu erfahren, das erste Zeichen der microstroke
