Einer von drei Menschen in den Industrieländern in Gefahr in den kommenden Jahren Diabetiker werden. Viele Leute denken nicht darüber nach. Während Diabetes nicht entwickelt wird, gibt es jede Chance, die Gesundheit wiederherzustellen. für welche Symptome zu achten?
Anzeichen von Prä-Diabetes / istockphoto.com
Sie haben Zucker erhöht
Wenn Sie eine Reihe von drei Monaten, wenn die Zuckermessung im Bereich von 5,7 bis 6,4 - müssen Sie achten auf ihre Gesundheit.Sie sind übergewichtig
Zusätzliches Gewicht auf ihre eigenen sind kein Zeichen von Prä-Diabetes. Aber sie erhöhen das Risiko an Diabetes zu erkranken. Darüber hinaus ist das Fett auf dem Bauch - ein sicheres Zeichen dafür, dass der Körper wird langsam resistent gegen Insulin.
Haben Sie viel Zucker trinken
Es geht nicht nur um Süßigkeiten, Backwaren und Süßigkeiten. Die Rennen von Zucker können die Verwendung von Reis, Nudeln, Kartoffeln und Brot beeinflussen.
Sie führen eine sitzende Lebensweise
Körperliche Aktivität hilft, normales Gewicht zu halten und Kohlenhydrate zu verteilen.
Sie wurden vor Zucker Rennen
Wenn während der Schwangerschaft Sie Sprünge Zucker gehabt haben, sagt es, dass Sie ein Risiko habenDiabetes.
Prävention von Diabetes
Die Primärprävention - Ernährung, Sport und ein gesundes Gewicht zu halten. Die Grundlage des Menüs sollte Obst und Gemüse, Getreide, mageres Fleisch, Fisch sein. Es ist notwendig, sich bei der Verwendung von süß, Abfall von Fast Food zu begrenzen. Es ist wichtig, einen aktiven Lebensstil zu halten - 30-40 Minuten pro Tag zu Fuß, 2-mal pro Woche Sport treiben zu gehen. Es ist wichtig, gut zu schlafen, entspannen und in der Lage nach dem Stress zu entspannen.
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