Wenn Kinder nicht über das Wissen wahrnehmen, kann das Problem liegt nicht in ihren intellektuellen Fähigkeiten und unzureichende oder falsche Ernährung für das Gehirn eines Kindes.
das menschliche Gehirn zu erhöhen - es ist ziemlich hungrig Organ, das eine große Menge an Nährstoffen aus der Nahrung absorbiert in den Körper eindringen. Es ist daher wichtig, den Kindern die richtige Nahrung für ihre normale Entwicklung zu geben.
TOP bieten 10 Arten von Produkten, eine positive Wirkung auf die Gehirnfunktion, die in der Kinder Ernährung aufgenommen werden sollten.
Lachs
Fatty Seefisch für die Gehirnfunktion Fettsäure nützlich enthält Omega-3, deren Verwendung verbessert die kognitive Funktion des Gehirns. Das Kind kann mit gebratenen oder geschmorten Lachs und Gemüse (in Scheiben geschnittenen Gurken, Tomaten oder Salat) mit einem Sandwich gegeben werden.
Eier
Eidotter enthalten Cholin, ein Element, das Gedächtnis verbessert. Student kann einem Abendessen Spiegelei Omelett oder zwischen zwei Scheiben Vollkornbrot geben.
Erdnüsse
Die Quelle von Vitamin E, ein Antioxidans, das die Nervenmembranen im Gehirn schützt. Ungesalzene Erdnüsse können zu jedem Salat hinzugefügt werden, und Erdnussbutter ist sehr lecker mit frischem Brot.
Vollkornprodukte
Das menschliche Gehirn für das reibungslose Funktionieren erfordert eine bestimmte Menge an Glukose. Vollkornprodukte und enthält Glucose und Fett (Glukose Eintritt in das Blut regulieren), sowie Vitamine, füttern Nervensystem. Kaufen Sie für sich und Ihre Kinder-Produkte aus rohen, Mehl oder ganze backen ihr eigenes Brot.
Haferflocken
Dies ist das beste Frühstück für das Kind, weil Haferflocken enthält die Vitamine E, C, Kalium und Zink. Diese Elemente und Vitamine können Ihre Kinder ihr volles geistiges Potential helfen. Hafer kann das Mehl in Kuchen zusammen, Muffins, Käsekuchen, oder einfach nur braten zusammen mit Muttern auf einer trockenen Pfanne und servieren mit ungesüßten Joghurt oder Milch. Wenn Sie einen Obst- und Gemüsesäfte am Morgen machen, ein wenig roh Haferflocken in den Saft.
Beeren
Erdbeeren, Heidelbeeren, Kirschen, Himbeeren, Brombeeren und andere Antioxidantien enthalten, die Krebs verhindern. Studien haben gezeigt, dass insbesondere Erdbeeren und Heidelbeeren Gedächtnis zu verbessern, und die Samen in Himbeeren, Erdbeeren, Brombeeren und Erdbeeren sind reich an Omega-3. Sie können frischen Obstsalat, Gemüsegerichte hinzufügen, Müsli oder sind einfach falsch.
Puls
Sehr nützlich, Bohnen, Erbsen, Kichererbsen (Kichererbsen) und Linsen, durch Protein und so genannte komplexe Kohlenhydrate (die etwas erhöht den Blutzucker) und Ballaststoffe sowie Vitamine und Mineralien. Leguminosen kann mit jeder Tomatensoße als Beilage oder als Ergänzung zu dem Salat gegessen werden.
Mehrfarbiges Gemüse
Tomaten, Brokkoli, Auberginen, Kürbis, Karotten, Spinat, Paprika, Mais - Gemüse helle gesättigte Farben sind hoch die Menge an Antioxidantien, die geschädigten Zellen wiederherzustellen. Lassen Sie Kinder schneiden frisches Gemüse oder Make Soßen für Pasta mit vielen pflanzlichen Zutaten.
Milch und Joghurt
Milchprodukte sind reich an Eiweiß und B-Vitamine, die ein wichtiger Bestandteil des Hirngewebes Wachstum sind, Bildung Neurotransmitter (chemische Signalgeber zwischen den Neuronen und Neuronen von der Exekutive Zellen. Es schafft die Möglichkeit der Kombination von einzelnen Neuronen in einem ganzheitlichen Gehirn und es ermöglichen, der Lage, um alle seine vielfältigen und lebenswichtige Funktionen zu erfüllen - Ed.) und Enzyme (Enzyme - Ed).. Kaufen Sie ungesüßte Joghurt für Kinder, fettarmer Sahne, Milch, Joghurt und fermentierte Milch gebacken für ein herzhaftes Frühstück vor der Schule.
mageres Rindfleisch
Mageres Fleisch - eine Quelle von Eisen und Zink, zu einer Verbesserung der kognitiven Funktion des Gehirns beitragen. Die Verwendung von magerem Fleisch mit Lebensmittel reich an Vitamin C (Tomaten, Paprika, Orangen, Erdbeeren) helfen, der Körper absorbiert mehr Eisen.
