Jedes Jahr kommt die Hitze in der Ukraine. Allerdings vergessen viele von uns die elementaren Regeln, wie wenn das Thermometer über 30 Grad Celsius verhalten.
Die meisten Menschen von der Hitze mit Hilfe von Eis Flucht. Allerdings sind die Vorteile und Nachteile dieses Rezept - 50-50.
Ernährungswissenschaftler und Besitzer der Klinik, wo Sie lernen, richtig zu essen - Lyudmila Goncharova - räumt ein, dass das letzte Mal vor vielen Jahren wurde Eis zu essen, weil der Zucker in der Hitze - es ist eine Verhöhnung des Körpers ist. Aber das Wasser, sagte der Experte - die beste Option bei heißem Wetter. Und je mehr Sie trinken, desto besser. Kohlensäurehaltige und zuckerhaltige Getränke sollten vermieden werden.
„Bei dieser Hitze braucht viel Wasser zu trinken. Versuchen Sie, wenn nicht übergewichtig, trinken 40 ml
pro Kilogramm Körpergewicht. Plus ein Liter, weil im Sommer wir vermehrtes Schwitzen ", - sagt Ernährungswissenschaftler.Was können Sie und können im Sommer nicht tun:
- Von Kleidung, die besten Dinge aus natürlichen Materialien und hellen Farben zu wählen.
- Leckereien - bitte selbst Früchte und Beeren, stellen Sie sicher, mytymi.
- Gemüse und Fleisch sind besser zu kochen, backen in der Hülse, kochen im Ofen oder auf dem Grill. Und aus geräucherten, Marinaden und Erhaltung zu verwerfen. Jede Mahlzeit kann Ihre Gesundheit während einer Hitzewelle erleichtern oder erschweren. Also, bevor Sie über das Wetter beschweren, denken Sie daran, als das Mittagessen heute.
- Wenn Sie in der Hitze, von 10.00 bis 16.00 schlecht fühlen, ist es notwendig, an kühlen Orten zu bleiben.
- Nehmen Sie ein Sonnenbad am Morgen oder am Nachmittag.
- Verwenden Sie ein Minimum von Kosmetika, um nicht den Zustand der Haut zu verschlechtern.
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