Warten Sie noch für nächsten Montag zu spielen Sport zu beginnen und in Form bringen? Körperliche Bewegung, zumindest am Anfang, benötigen wir enorme Willenskraft und Selbstorganisation dieser Dinge und nicht genug 99% der Menschen. Wir zeigen Ihnen 5 Möglichkeiten, um Hilfe bei ihrer Faulheit zu bewältigen.
Um eine stabile Gewohnheit zu bilden, unser Körper braucht 21 Tage, gilt dies auch für die Ausübung gilt. Im Laufe der Zeit wird dies eine Belastung für den Körper so vertraut ist, dass Training uns sehr traurig zu überspringen. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass Belastungsfördert neuronalen Knoten Änderung Gehirn, die Körper sehnt sich Hormone verursacht, die nur während des Trainings freigesetzt werden.
Engage in dem, was Sie wollen. Wie kann ich mich bringen, Dinge zu tun, die nicht mag? Zum Beispiel müssen Sie nicht wie zu laufen, aber denken, dass Joggen Sie verlieren Gewicht helfen. Die ganze Zeit, während Sie beiseite einen morgendlichen Joggen setzen, könnten Sie gut tun, Yoga oder eine Box-Sektion besuchen, oder kommen auf den Pool. Wählen Sie die Option Exercise, die nach Ihrem Geschmack sein, aber erschöpfen sich nicht. Wenn Sie wollen, Ihren Körper zu straffen und ein paar Kilos verlieren, ist es egal, was Sie tun: laufen, schwimmen oder nur ein paar Stunden am Tag aktiv den Hund spazieren gehen.
Nehmen Sie ein komfortables Training. Denken Sie darüber nach, welche Art von Atmosphäre für die Ausbildung wird für Sie bequem sein. Jemand wie individuelles Training mit einem Trainer in den Raum, jemand - Gruppenunterricht zusammen mit ein paar Freundinnen, und jemand zieht karemat zu nehmen und gehen in den Wald, wo niemand sehen. Denken Sie daran, von der Ausbildung, die Sie schöne Muskelschmerzen und Vergnügen, positive Emotionen bekommen müssen.
Hören Sie Musik.Lieblingsmusik lädt die positive Energie und Motivation. Denken Sie daran, oft in der Turnhalle oder auf der Straße Menschen Sport Kopfhörer tun. Die Sache ist, dass die Musik zur Bildung von Chemikalien in unserem Gehirn trägt, die für immer ein Gefühl der Belohnung oder Freude verantwortlich sind. So die Musik belebt Sie und motiviert, energetisiert und Antrieb.
Zug auf seinen Kräften.Zuerst versteht, dass ein schnelles Ergebnis ist daher nicht auf den korrekten und Dauerbetrieb. Sie sollten nicht in den Sport enttäuscht sein, wenn Sie nicht nach dem ersten Lauf sind sie zwei Größen verloren, mit den Fähigkeiten des Organismus nach oben. Aber nicht zu entspannt Übung, ein Tempo wählen, die Sie erhalten, der Komfort-Zone aus, das heißt, müssen Sie schwierig, aber machbar.
Finden Sie das Ziel. Dies ist ein sehr wichtiger Punkt. Wenn Sie wollen nicht und es gibt keinen Zweck, für den sie mit seinem Körper tun wollen, stehen mit weichen Sofas schwierig. Wählen Sie, was motiviert Sie persönlich, es könnte alles sein: Ihr gesund durchtrainierten Körper, bewundern die Ansichten anderer, ein neues Kleid, am Ende. Das einzige Ziel ist es, Sie zu begeistern, dann auch an bewölkten Tagen Sie die Kraft zum Joggen laufen herausfinden können. Viel Glück und Geduld!
sollten Sie auch fragen über einige Mythen über den Sport irritate Wissenschaftler und führen Sie in die Irre
