Es ist wahrscheinlich ein Mädchen, das nicht einen schönen flachen Bauch hat träumen. Deshalb sind viele von uns tragen, um sich üben, ohne zu wissen, dass stark die Aufgabe, die Einhaltung erleichtert ein paar einfache Empfehlungen helfen.
Was wir brauchen, um dauerhaft einfache Gewohnheiten zu entwickelnvergessen Sie das Problem des Übergewichts? Denken Sie daran, nur 21 Tagen auf die Bildung von Gewohnheiten, wird es den Weg des Lebens geworden.
essen Sie langsam - genießen Sie Ihre Mahlzeit langsam und mit Genuss, Essen kauen. Nicht waschen unten mit Wasser. Und natürlich erhält aus der Tabelle mit einem leichten Gefühl von Unterernährung auf. Beachten Sie, dass das Gehirn den Körper auf die Sättigung von nur 20 Minuten signalisiert, so desto langsamer Sie kauen, desto weniger essen
Wasser trinken Wasser - - ist der Haupt Accelerator Stoffwechsel, und es wahrscheinlich nie genug. Nicht den Augen verlieren diese und machen es in der Regel am Morgen kurz nach dem Aufwachen ein Glas warmes Wasser auf nüchternen Magen zu trinken, die den ganzen Tag große Hilfe in Ihrem Darm ist.
essen Frühstück - die wichtigste Mahlzeit des Tages - ein Frühstücks, das den Prozess der Stoffwechsel im Körper beginnt. Ernährungswissenschaftler haben lange gezeigt, dass diejenigen, die Frühstück essen, Gewicht zu verlieren schneller als diejenigen, die in diesem wichtigen Punkt Ernährungsprogramm frönt. Wir werden das beste Frühstück innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen verwenden.
Geben Sie in der Ernährung von Probiotika - Dies ist eine Live-Kultur, die uns in dem Prozess der Verdauung, Assimilation der nützlichsten aus ihn heraus und entgiftet hilft, die zwar nicht das Fett zu akkumulieren an unerwünschten Stellen zu ermöglichen. Natürliche Probiotika - ein Joghurt, Frischkäse, Joghurt, Gurken, Sauerkraut und andere.
viele bewegen- wenn Sie zu faul laufen, dann kann es, indem Sie einen schnellen Spaziergang ersetzt werden. Fitness-Trainer behauptet, dass zügiges Gehen ist noch nützlicher Laufen, und eine Belastung für die unteren Bauchmuskeln. Sie können mit 30 Minuten pro Tag beginnen, nach und nach der Dauer der Wanderung zu erhöhen.
Halten Sie Ihre Haltung - wenn wir gerade zurück und halten sie in dem aufgerichteten Zustand werden die Bauchmuskeln unmerklich und Zug gespannt. Darüber hinaus wird der Magen in eine solche Position gezogen, aber nicht hängen, wenn wir lümmeln. Und das Aussehen des Mädchens mit dem Rücken gerade ist viel attraktiver als umgekehrt.
genießen Sie Ihr Leben - wenn wir durch Stress überwunden werden, produziert der Organismus strenuously die gleichen Stresshormone, die auf die Verdauung keine gute Wirkung ist. Dieses unglückliche Hormon Cortisol genannt, gibt dem Körper ein Signal an mehr Fett ansammeln nur im Bauchbereich. Aber das Fett kann leicht loszuwerden, Stress zu reduzieren und das Hinzufügen von Übung. nicht belasten, und genießen Sie Ihr Leben! Finden Sie mindestens 20 Minuten pro Tag, dass Sie wirklich entspannen.
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