Heute, Nordic Walking, die als Sport in Finnland entstehen seit mehr als 20 Jahren, gewinnt an Popularität in der Welt. Sie sagen, dass diese Art von Fitness-Arbeit fragt. Nordic-Walking-Fangen kann Gesundheit, Gewicht zu verlieren, richtige Körperhaltung verbessern, und so weiter. Aber ist es wirklich? Soll ich gehen mit Stöcken alle in einer Reihe? Vielleicht haben sie jemand kontra?
Lassen Sie sich Deal, zumal kürzlich eine einzigartige Studie, die von einem Team von russischen Wissenschaftlern (Biologen und Mediziner) aus Tjumen und Moskau abgeschlossen.
Experiment
So haben Wissenschaftler erst vor kurzem ein Experiment aufgebaut, die abschließend die positive Wirkung von Nordic Walking auf der Leistung bestätigt und die Lebensqualität von Patienten verbessern, die sie praktizieren. Vor allem, wenn sonst sind sie einen sitzenden Lebensstil führen gezwungen.
Die Studie war freiwillig Frauen im Alter von 40+. Während des Studiums mit Walking-Stöcken für 1 chasa Experten gemessen Maß an körperlicher Ausdauer Ruf Zusammenbruch.
Das Experiment dauerte einen Monat, nach dem die Indikatoren der körperlichen Aktivität und Ausdauer bei Patienten im Durchschnitt um 20% erhöht.
zusätzliche Vorteile
Darüber hinaus haben die Wissenschaftler Erkenntnisse gemacht, die Nordic Walking vor allem in den rauen klimatischen Bedingungen Sibiriens wichtig ist, wo die Menschen der notwendigen körperlichen Aktivität beraubt werden. Nach dem Gehen mit Stöcken beteiligt sind alle Muskelgruppen des menschlichen Körpers, während in der Laufzeit - nur die Beinmuskeln.
Darüber hinaus Nordic Walking:
- stabilisiert AD;
- trägt zur Stärkung der Rückenmuskulatur;
- wirklich ausrichtet Haltung.
Gehen mit Stöcken kann viel länger sein als ohne sie, weil sie die Belastung der Kniegelenke und shin reduzieren. Als Folge des Gehens Atemvolumen der Lunge Athlet stärkt sein Nervensystem erhöht wird, zur Vorbeugung von Erkältungen.
Wieder einmal ein angemessener Ansatz
Forscher, die die Experimente durchgeführt oben beschrieben, wurde eine angemessene Einstellung zur körperlichen Aktivitäten erinnert. Wenn der Körper nicht hergestellt wird, sollte körperliche Aktivität verabreicht werden und die schrittweise Dosierung. Ansonsten sind Klassen mit einer Verschlimmerung der chronischen Krankheiten behaftet.
Auch bevor Sie in Nordic Walking zu engagieren beginnen, sollten Sie konsultieren Ihr Arzt oder zumindest mit dem Therapeuten, um die Regeln der eigenen physischen zu bestimmen Aktivität.
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