Was tun, wenn die Nacht Krämpfe in den Beinen

Dies ist eine sehr schmerzhaften Muskelverspannungen in den Beinen und Füßen. Ein solcher Krampf kann wecken.

Epileptische Anfälle dauern von wenigen Sekunden bis zu mehreren Minuten.

Die älteren Menschen sind, desto eher werden sie solche Anfälle. Dies betrifft etwa die Hälfte der Menschen über 50 Jahre.

Gründe

Meistens kann die Ursache nicht gefunden werden.

Durch die genannten Gründe sind:

Mechanische Belastung in den Beinen. Es kann flach oder Bänderverletzung in den Längsklebungen sein, wenn unnatürlich herausgerissen;
Langer Aufenthalt in einer unbequemen Position;
Wandern auf einem Betonboden;
Salze mit reichlich Schweiß Verlust oder unter der Wirkung von Diuretika;
Physische Übungen;
Chronische Krankheiten wie Diabetes oder Parkinsonismus;
Nebenwirkungen von Medikamenten;
Schwangerschaft. Gelegentlich im Blut von schwangeren Frauen verringert die Konzentration von Magnesium. Dies kann zu Anfällen führen.

Wenn das Haus einen Heimtrainer hat, versuchen, ein paar Minuten vor dem zu Bett Twist Pedale gehen. Diese Methode eignet sich für diejenigen, die Übung wird nicht viel Stress;
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Machen Sie shins vor dem Zubettgehen Stretching. Steht vor einer Wand, ruht in ihren Händen und nach vorne lehnen, so dass das untere Bein gestreckt;
Tragen Sie Schuhe mit guter Unterstützung des Fußes, vor allem näher an der Ferse. Die Einlegesohle sollte in der Form sein, sollte aber nicht zu weich sein;
Sie nicht den Rand der Decke in den Beinen stecken. Es ist sehr wichtig. Wenn Sie drücken durch die unter einer Decke unter der Matratze versteckt Füße, die ausgestreckten Finger Fuß nach vorne. Dies provoziert Krämpfe. In der Rückenlage, sollten die Zehen an der Decke gerichtet werden;
Trinken Sie viel Flüssigkeit;
Limit Alkohol und Koffein;
Übung im Freien oder an einem kühlen Ort. Vermeiden Sie Hitze. Bewegung, begleitet durch Überhitzung, dann zu Krampfanfällen führen;

Wenn ein Bein Krampf, dehnen sanft Muskelkrampf.

Um zu verhindern, wiederkehrende Anfälle:

Gehen Sie ein wenig Platz. Schütteln Sie das Bein und Fuß;
Liegen auf dem Rücken mit den Füßen nach oben;
Ziel für fünf Minuten Muskelkrampf heiße Dusche oder sitzen in einem heißen Bad;
Sie können zu Muskelkrämpfen versuchen auf dem Eis, eingewickelt in einem Tuch bewegen konnte.