Welche Sportarten helfen, sich auf die Geburt vorzubereiten?

Die körperliche Vorbereitung auf die Geburt ist aufgrund einiger wichtig Gründe dafür. Erstens helfen die trainierten Muskeln des Beckens und der Vagina dem Mädchen, den Prozess selbst schneller zu bewältigen. Zweitens wirkt sich körperliche Aktivität während der Schwangerschaft positiv auf den Allgemeinzustand des Körpers der Mutter aus und hält das Hormon der Freude Endorphin ständig auf dem richtigen Niveau.

Pilates

Pilates hilft, die Muskeln einer schwangeren Frau qualitativ zu stärken. Es dient auch als Korsett, das die natürliche Position des Körpers der schwangeren Frau festlegt. Zuallererst die Wirbelsäule und die inneren Organe. Dazu gehören die Bauchmuskeln, der untere Rücken und der Beckenboden. Es ist am besten, den Unterricht gleich ab dem ersten Trimester zu beginnen, um ihn bis zur sofortigen Geburt fortzusetzen.

Yoga

Yoga für schwangere Frauen ist eine sehr beliebte Aktivität bei werdenden Müttern. Und das aus einem Grund. Tatsache ist, dass Yoga hilft, das richtige Atmen zu lernen und die Technik der hochwertigen Muskelentspannung zu beherrschen. Darüber hinaus hilft es, die Muskeln auf die Geburt vorzubereiten und sie danach wiederherzustellen. Es ist am besten, Yoga auch im ersten Trimester zu beginnen und den Belastungsgrad an das Wohlbefinden der arbeitenden Frau anzupassen.

Gymnastik 

Gymnastik hilft dabei, die Beckenbodenmuskulatur effektiv vorzubereiten und ihre Elastizität aufrechtzuerhalten. Gymnastik verbessert auch die Beweglichkeit der Gelenke. Für schwangere Frauen ist es äußerst wichtig, bei ihren täglichen Aktivitäten einen speziellen Gymnastikball zu verwenden, der die Wirbelsäule entspannt und die Belastung verringert.

Erinnern

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