Trinkregime einer schwangeren Frau: Wir überwachen den Wasserhaushalt, missbrauchen kein Mineralwasser und ersetzen Kaffee und Tee durch Tizans
Nachdem die werdende Mutter etwas über Schwangerschaft gelernt hat, überarbeitet sie fast immer ihre Ernährung. Würstchen, geräuchertes Fleisch, süße und salzige Snacks, Fast Food und Halbfabrikate werden in den Feuerraum gegeben. Genauso wählerisch wie beim Essen müssen Sie Getränke behandeln. Sie müssen viele der üblichen Trinkoptionen aufgeben und sich in gewisser Weise erheblich einschränken. Welche Flüssigkeiten von einer schwangeren Frau getrunken werden können und sollten und was jetzt vor der Geburt eines Babys verboten ist, lesen Sie in unserem Material.
Wie viel sollte eine schwangere Frau trinken?
Mastkhev für eine schwangere Frau trinkt Wasser ohne Gas mit einer sicheren chemischen Zusammensetzung. Es bleibt nicht wie andere Flüssigkeiten im Körper, belastet die Nieren nicht und ist optimal für das endokrine und kardiovaskuläre System. Sie können Mineralwasser ohne Gas trinken, aber lesen Sie bei der Auswahl das Etikett sorgfältig durch. Mineralwasser für schwangere Frauen ist erlaubt. Darüber hinaus lindert es die unangenehmen Symptome einer Toxikose besser als das übliche. Aber medizinisches Esszimmer und vor allem medizinisches Wasser sollten nicht ohne Rücksprache mit einem Arzt gekauft werden.
Die Menge an Wasser, die pro Tag benötigt wird, hängt von der Dauer der Schwangerschaft ab / istockphoto.com
Im ersten Trimester, wenn eine Frau häufig von Toxikose gequält wird, können (und sollten!) Sie so viel Wasser trinken, wie Sie möchten. Das Gesamtvolumen der verbrauchten Flüssigkeit muss auf 2,5 Liter pro Tag gebracht werden, von denen mindestens ein Liter Wasser sein muss. Der Rest ist Tee, erste Gänge, saftiges Obst und Gemüse. Ab 20 Wochen steigt die Durchblutungsrate im Körper einer Frau um 40%. Dadurch wird der Stoffwechsel beschleunigt und die Flüssigkeit viel schneller ausgeschieden. Der Drang, auf die Toilette zu gehen, überholt die werdende Mutter an den unerwartetsten Orten. Zu diesem Zeitpunkt empfehlen die Ärzte, das Flüssigkeitsvolumen auf 1,5 Liter pro Tag zu reduzieren (Wasser sollte mindestens die Hälfte ausmachen).
Was kann eine schwangere Frau trinken?
Schwangere dürfen neben Wasser nicht so wenig. Erstens sind dies natürliche Säfte. Beachten Sie jedoch, dass es sich um frisch gepresste Säfte handelt. Es wird nicht empfohlen, sie durch Säfte aus Verpackungen zu ersetzen (auch wenn sie direkt gepresst und ohne Konservierungsstoffe sind, wie auf der Verpackung angegeben). Tatsächlich sind nützliche Mikroelemente, aufgrund derer die werdende Mutter am häufigsten Saft trinkt, nur in frisch gepresstem Saft enthalten. Es wurde nachgewiesen, dass der Saft innerhalb von 20 Minuten nach dem Pressen bis zu 45% seiner Vitamineigenschaften verliert. Vergessen Sie nicht, dass die Verwendung von frisch gepressten Säften ihre eigenen Regeln hat. Sie müssen sie auf leeren Magen etwa eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten trinken. Es ist besser, vor dem Mittagessen süße Fruchtsäfte und am Nachmittag Gemüsesäfte zu trinken.
Es ist besser, verpackte Säfte durch frisch gepresste / istockphoto.com zu ersetzen
Während saisonale Früchte noch nicht zum Verkauf stehen und die Äpfel des letzten Jahres ihre Vitamine verloren haben, können Säfte durch Fruchtgetränke und ersetzt werden Kompotte. Verwenden Sie dazu am besten das Einfrieren zu Hause: Es reicht aus, Beeren und Früchte aus dem Gefrierschrank zum Kochen zu bringen und einige Stunden ziehen zu lassen. Dieses Getränk enthält weniger Vitamine als natürlicher Saft. Aber es hilft großartig, den Durst zu lindern. Verwenden Sie Zucker vor allem nicht zu häufig. Es ist besser, das Kompott ohne es zu kochen und es gegebenenfalls mit einem Tropfen Honig zu süßen.
Das dritte Getränk, das schwangere Frauen trinken können, ist Tizan. So ist es jetzt üblich anzurufen Kräutertees Koffeinfrei. Sie können in der Apotheke in vorgefertigten Beuteln zum einmaligen Brauen gekauft werden. Es ist jedoch besser, das Kraut in loser Schüttung zu nehmen und wie Tee zu brauen - einen unvollständigen Teelöffel Kräuter in einem Glas kochendem Wasser. Einer der nützlichsten Kräutertees für schwangere Frauen ist Himbeerblättertee. Es ist ein ausgezeichnetes Antioxidans und enthält außerdem B- und C-Vitamine, Kalium, Magnesium, Phosphor und Eisen. Schwangere können auch Kamillentee verwenden, der eine gute Wirkung auf das Nervensystem und eine entzündungshemmende Wirkung hat. Hagebuttene ist sehr reich an Ascorbinsäure, lindert im ersten Trimester die Toxikose gut, lindert die Nierenfunktion und normalisiert den Blutdruck. Es ist jedoch besser, Minztees in Dosierung zu trinken: Infusionen aus dieser Pflanze in späteren Stadien können eine Kontraktion der Gebärmutter hervorrufen.
Tizans können praktisch unbegrenzt abgewechselt werden / istockphoto.com
Rooibos (roter Tee aus Aspalatusblättern mit einem reichhaltigen süßlichen Geschmack und einem holzigen Geschmack) gelten auch als sichere Tizans für schwangere Frauen. Hibiskusblütentee, Kuqiao (taiwanesischer Buchweizentee), Anchan (thailändischer Tee aus blauen krautigen Weinknospen) und unser slawischer Tee blühende Sally. Alle diese Getränke müssen jedoch abwechselnd ausgetauscht werden, ohne von einer Sache mitgerissen zu werden und ohne Wasser durch Tees zu ersetzen.
Was für eine schwangere Frau sollte nicht trinken
Die Liste der Verbote sollte wahrscheinlich nicht mit Kaffee beginnen, sondern mit Süßigkeiten. Kohlensäurehaltige Getränke. Dies ist etwas, das auf gütliche Weise weder von Erwachsenen noch von Kindern und vor allem von schwangeren Frauen konsumiert werden sollte. Diese Getränke enthalten nicht nur eine Killer-Dosis Zucker und chemische Aromen. Soda verursacht Blähungen (überschüssiges Gas im Darm), verursacht häufig Magenschmerzen und beeinträchtigt die normale Kalziumaufnahme des Körpers. Wir werden verpackte Säfte zur gleichen Liste hinzufügen - obwohl sie nicht im Darm fermentieren, enthalten sie auch viel überschüssigen Zucker und Konservierungsstoffe. Wenn Sie wirklich einen "fertigen" Saft wollen - wählen Sie mindestens diejenigen, die für Babynahrung hergestellt werden.
Es ist besser, Kaffee während der Schwangerschaft komplett abzulehnen / istockphoto.com
Kaffeeverbot Für viele schwangere Frauen ist das gleichbedeutend mit dem Verzicht auf Süßigkeiten. In der Tat ist dieses Getränk oft nicht nur eine heiße Flüssigkeit in einer Tasse, sondern ein kleines Morgenritual, das den ganzen Tag über eine positive Einstellung vermittelt. Wenn dies für eine Frau einen psychologischen Wert hat, erlauben Ärzte eine Tasse Kaffee pro Tag, jedoch mit Vorbehalt. Der Kaffee sollte natürlich sein, nicht sofort. Trinken Sie es mit viel Milch (Getränke wie Latte oder Cappuccino sind geeignet). Es ist ratsam, dies vor 12 Uhr zu tun, um eine belebende Wirkung für den Abend zu vermeiden.
Schwarzer und grüner Tee enthält genauso viel Koffein wie Kaffee / istockphoto.com
Das Ersetzen von Kaffee durch schwarzen oder grünen Tee wird ebenfalls nicht empfohlen. Schließlich ist Koffein (weshalb Kaffee für schwangere Frauen tatsächlich verboten ist) dort nicht weniger enthalten. Eine Tasse stark gebrühten schwarzen Tee „übertrifft“ ein Glas Latte in Bezug auf den Koffeingehalt. Daher wird der Ersatz als gleichwertig angesehen. Wenn Sie Tee trinken möchten, brauen Sie ihn nur knapp, damit das Wasser leicht blass übermalt wird. Zwar finden viele Menschen diesen Tee völlig geschmacklos, daher ist es besser, auf Tizans umzusteigen.
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