Für die einen ist Yoga (übersetzt aus dem Sanskrit bedeutet Einheit, Vereinigung, Verschmelzung) spirituelle Vollendung, für andere eine religiöse und philosophische Lehre. Darüber hinaus ist es jedoch auch eine großartige Gelegenheit, die Gesundheit zu verbessern, den Körper zu stärken und folglich ein harmonischerer und glücklicherer Mensch zu werden.
Ein Beispiel dafür sind Prominente, die seit mehr als einem Jahr Yoga machen. So behauptet beispielsweise Madonna, dass sie dank Yoga jetzt besser aussehe als vor 20 Jahren. Und Sting, der 1980 die erste Yogastunde besuchte (wo er übrigens trotz seiner hervorragenden körperlichen Verfassung nicht konnte die Hälfte der Asana-Übungen) hat nun eine Regel eingeführt, dass alle Mitglieder seines Teams getrennt üben Übungen.
Lady Gaga gab zu, dass Yoga sie von vielen Leiden geheilt hat, darunter Anorexie und Bulimie, und sie auch nach einem Hüftbruch aus dem Rollstuhl gehoben hat. George Clooney glaubt, dass "Yoga eine geeignete Aktivität für eine Person ist, die in die zweite und sogar in die dritte Phase ihres Lebens eintritt." Und Demi Moore ist in dieser Praxis so erfolgreich geworden, dass sie sogar darüber nachdenkt, mit dem Kino aufzuhören und ein Studio zu eröffnen.
Eigentlich läuft alles darauf hinaus, dass eine Schwangerschaft überhaupt kein Grund ist, Yoga-Kurse abzubrechen oder nicht mit dem Praktizieren zu beginnen. Außerdem ist die Schwangerschaft genau der richtige Zeitpunkt zum Üben, denn dank Yoga kann man nicht nur seine eigene innere Harmonie erreichen, sondern auch ein gesundes Baby absolut normal machen. Und das alles, weil:
• Mit Hilfe von Yoga können Sie die Durchblutung verbessern und gleichzeitig den Körper um 30-40 % mehr als gewöhnlich mit Sauerstoff sättigen lebensnotwendig für den Fötus und schließt damit eine Hypoxie aus, die in der weiteren Entwicklung mit irreparablen Folgen behaftet ist Kind;
• Im Gegensatz zu allen anderen Formen des körperlichen Trainings (Shaping, Tanzen, Aerobic), bei denen der Schwerpunkt auf der Kräftigung der Muskulatur liegt, Yoga entspannt und wirkt sich wohltuend auf den Zustand aller Organe aus, während gleichzeitig überschüssiges Körperfett verbrannt und eine Gewichtszunahme verhindert wird Körper;
• Schwangere Frauen leiden normalerweise unter Verstopfung, da die wachsende Gebärmutter die Darmwände zusammendrückt und deren natürlichen Prozess stört. Dank Yoga wird die Peristaltik gestrafft und der Körper kann dieses Problem leicht bewältigen.
• Viele Übungen im Yoga zielen auf die Vorbeugung und Behandlung von Hämorrhoiden ab, die häufig während der Schwangerschaft aufgrund einer sitzenden Lebensweise auftreten und dadurch zu einer Blutstauung im Becken führen;
• Atemübungen sind fester Bestandteil des Yogaunterrichts. Es ist diese Praxis, die eine schwangere Frau vor Toxikose bewahren und einer schwangeren Frau helfen kann, ihre Atmung während der Wehen und der Geburt zu kontrollieren;
• Vorteile von sanften Dehnungsstreifen, die durch Yoga praktiziert werden, werden werdende Mütter während der Geburt spüren. Sie werden die Elastizität der Haut bewahren und so unangenehme Tatsachen wie Vaginal- und Dammbrüche verhindern;
• Schwellungen der Beine, Krampfadern und Taubheitsgefühle in den Gliedmaßen – das Problem Nummer eins in der Schwangerschaft. Hier kommt Yoga wieder zur Rettung. Es sind ihre speziellen Übungen, die helfen, diese unangenehmen Symptome loszuwerden oder sogar ihr Auftreten zu verhindern, wenn Sie ab dem ersten Trimester mit dem Training beginnen.
Gleichzeitig empfehlen wir Ihnen bei allen offensichtlichen Vorteilen von Yoga dringend, auf Ihren Körper zu hören, da während des Unterrichts auf keinen Fall Beschwerden und Schmerzen auftreten sollten. Wenn solche Empfindungen auftreten, sollte der Unterricht sofort abgebrochen werden.
Seien Sie besonders vorsichtig in den ersten 12-14 Wochen der Schwangerschaft. Sie sind am kritischsten, da im Körper hormonelle Veränderungen auftreten, daher sollte das Trainingsprogramm so sanft wie möglich sein. Am besten entwickelt es ein Coach speziell für Sie, unter dessen aufmerksamer Begleitung Sie sich in der gesamten Zeit der „interessanten Situation“ erfolgreich auseinandersetzen können.
